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导语：怀胎十月，可爱的宝宝终于呱呱坠地，可是妈妈们辛苦的熬过十月，身材也走样了，如何才能既保证宝宝的营养，又能恢复产后的妙曼身材？ |
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女性怀孕后，乳房会明显变大。这时的乳房是女人一生中最为饱满的。生产完后，由于荷尔蒙量减低加上哺乳，脂肪及乳腺组织都会快速减少，乳房表皮在内容减少的情形下就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。所以，无论是产前还是产后，千万别忽略了对胸形的照顾。 |
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正确哺乳，乳房不下垂 乳房下垂，失去弹性可以说是每个产妇最不愿触及的“噩梦”。如何让乳房恢复原状、保持健康？听听北京积水潭医院妇产科主任李少芬怎么说。 |
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哺乳期妈咪如何佩戴文胸 哺乳期妈咪一定要佩戴文胸，由于这段期间乳房增大，又经常被宝宝吮吸，很容易下垂，所以不能因为怕麻烦而不佩戴文胸。 |
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小运动重塑美胸 因为乳房不是由肌肉组成的，锻炼不能改变它们的形状和大小，但增强胸肌，即锻炼胸大肌和胸小肌，可以从里层给予乳房尽可能好的支撑，使乳房娇挺。 |
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哺乳期间乳房穴位按摩 生产后，乳房难免会乳房涨痛，这时千万不要捏挤乳房，按照这套穴位按摩法，可帮助消除涨痛，缓解症状。 |
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只要是减过肥的人都知道，长胖首先胖腹部，而且腹部也是比较难减的部位之一。产后妈妈因为要哺乳，这时候少吃怕会影响宝宝，多吃又担心会变得更胖，那怎么才能掌握这个度，让突出的小腹尽快变得平坦呢？ |
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产后如何科学膳食恢复体型 产后要想保持体形美，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有规律，适当加以锻炼，保持健康的心情，既可喂养好你的宝宝，又可以使你的生活丰富健康。 |
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C型瘦腹两式 运动是减肥必选的功课，尤其是对于产后妈妈。所以来用运动来消除多余的脂肪吧！ |
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准妈妈的营养食谱 芝麻酸奶减腰腹 |
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如何平肤 生下宝宝后，“巨垒”落地，我们的腹壁肌肉也变得松弛、毫无弹性了。其实只要产后没有身体异常，就应及早考虑为身材美容的事情。 |
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想必新妈妈们的烦恼更不容易解决，因为腿部通常都很难得到运动，而囤积脂肪的速度却相当惊人。所以腿部减脂要一步一步来，千万不可以过于着急而采取不当的方法，影响到宝宝和自己的健康。 |
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产后瘦腿三计划 其实饮食习惯是真正致胖的元凶，尤其是腿部曲线，一旦变粗就像是欧巴桑似的，所以要格外注意。可以从饮食习惯、泡澡、运动三方面来实行瘦腿计划。 |
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2个月见效 蹲马步瘦腿操 两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。 |
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产后瘦身餐：海鲜浓汤 海鲜是丰富的矿物质来源，可以改善酸性体质。海鲜中的碘，有加强新陈代谢率的功效，对瘦身很有帮助。 |
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产后瘦身七大误区 产后妈妈面对臃肿的身材，难免会心烦气躁，急功近利，这时就会陷入瘦身误区，从而造成对自己身体的伤害。 |
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