文章来源：新浪女性 作者：
夏天到了，你是不是为不断增长的体重和身上囤积的赘肉所烦恼呢，不想吃减肥餐没空去做运动的你是不是每天日上三竿才起床呢，告诉你，每天早起1小时也可以轻松减肥哦。
早上晒晒太阳就能瘦
你知道吗？就像植物的生长不能缺少阳光一样，想瘦身的人也离不开阳光呢！两个原本身材相同的人，假如其中一个经常不能“沐浴”早上的阳光，就极容易变成一个小胖子！
这是因为人体细胞中含有一种名为BMAL1”的蛋白质，它能与DNA结合，产生“时间基因”，这可是能控制人体内生物钟的关键因素。
这种蛋白质夜间会增加，当身体沐浴到早上的阳光时就会减少，如果你早上没有晒晒太阳，这种在晚上悄悄增加的蛋白质就会积聚在你的身体细胞中，而它们极易储存脂肪。久而久之，你的生物钟习惯了早上赖床，身体也会随之多了好些个“脂肪仓库”，想不胖都难！
看来，早早起床晒晒太阳，不但是个生活好习惯，还能帮你保持苗条身材呢。
7点前吃早饭不易胖
据《朝日新闻》近日报道，神奈川县保健福祉大学中村丁教授的研究小组发现，习惯“早食”的人比习惯“晚食”的人更容易躲避肥胖“侵袭”。这个结论是经过对吃饭时间与能量消费的关系进行调查后得出的。
研究人员将受试者分为两组，一组人吃饭早，早中晚饭时间分别是早上7点，中午1点，晚上7点；而另一组则为中午1点吃早饭，中饭时间为晚上7点，晚餐则在深夜1点吃。结果发现，虽然是同样时隔六个小时吃早、午、晚餐，但是深夜吃饭的人消费的能量少，因此容易肥胖；而早上吃饭的人消费能量的功能更“强大”，就不容易肥胖。早饭吃得早的人一公斤体重平均消费能量为0.905千卡路里，而夜晚吃饭型的人则平均消耗0.595千克卡路里。这一结果令中村丁教授十分震惊。因此他猜想，人体消耗能量的多少可能与调整内脏功能的自律神经密切相关。
减肥
贝卡芙瘦身绿卡
